Студент неделю готовился к экзамену, перед экзаменатором мямлил, волновался и, в итоге, получил «три», а самоуверенный сокурсник, не обладающий особыми знаниями, вышел с оценкой «отлично». Человек является отличным специалистом, но при возможности повышения замечают не его, а более наглого выскочку-коллегу. Вы такое видели? А может, испытывали на себе?
Уверенность в себе. Это качество стараются упомянуть в резюме, выработке его посвящено много тренингов, и всегда нет отбоя от клиентов. От неуверенности в себе страдают и дети, и взрослые, и разнорабочие, и топ-менеджеры, потому что область, где человек чувствует себя неуверенным, у каждого своя. И порог, за которым заканчивается уверенность, тоже свой.
Совсем немного скучной науки
Недостаток уверенности изучал Арнольд Лазарус. Он ввел термин «дефицит поведения», то есть именно отсутствие определенных наработанных способов поведения в жизни делает человека неуверенным. Какими навыками необходимо обладать уверенному человеку? Перечислю основные: способность открыто выражать свои желания, говорить о своих требованиях, способность сказать «нет», способность признавать и говорить о своих чувствах (как позитивных, так и негативных), устанавливать контакт, начинать и заканчивать разговор.
Наличие этих навыков – необходимая предпосылка для наличия уверенности, а для претворения ее в жизнь нужна доля… агрессивности. Не удивляйтесь! Между уверенностью в себе и агрессивностью очень- очень тонкая грань.
А теперь несколько советов по развитию уверенности в себе.
Сразу оговорюсь, что с каждым случаем нужно работать индивидуально и составлять свою программу, но несколько рекомендаций все-таки дам:
1. Ставьте маленькие цели.
Достигнутые цели добавляют уверенности в себе, поэтому ставьте для себя малые, легко достижимые цели в течение дня: прочитать нужную литературу, выучить 10 слов чужого языка, сходить в спортзал и полноценно поработать там. А по выполнению цели не забудьте себя щедро похвалить!
2. Список достижений.
Составьте список ваших достижений. Впишите туда все, что кажется вам весомым достижением, пусть даже для других это совсем ничего не значит. Я не умею кататься на коньках, и для меня научись этому – большое достижение, а те, кто катается с детства, не придают этому особого значения.
3. Список положительных качеств.
Составьте список своих положительных качеств. У каждого они есть. Будьте добры к себе, самокритичность оставьте для другого случая. Чем больше напишите – тем лучше.
Оба списка повесьте на видном месте. Почаще смотрите на них и вспоминайте, какой вы, в общем-то, молодец
4. Общайтесь в уверенными в себе людьми.
Заразен не только насморк, стиль поведения также передается.
5. И наоборот, общайтесь с неуверенными в себе людьми.
Подбодрите их. Помогите им обрести уверенность, это сделает и вас увереннее в себе на порядок.
6. Занимайтесь любимым делом.
На работе или в качестве хобби. Когда мы чем-то увлечены, мы делаем это с любовью и на 100 %. А хорошо сделанная работа – это повод для гордости и фундамент для уверенности в себе.
