Рецепт 1. Несложный.
В течение дня в специальный психологический блокнотик (у каждого должен быть специальный психологический блокнотик. Желательно красивый) Я не шучу.)
Так вот, в течение дня записываем в этот блокнотик все дела, который давно откладываем, но которые сделать нужно, и избежать их все равно не удастся. Как правило, это дела не срочные (документы разобрать, давно обещанный визит нанести, с выбором фитнес-клуба наконец-то определиться, а может, давно обещали ребёнку с ним в цирк сходить, но никак времени не найдёте).
Вспоминайте и выписывайте. А потом планомерно, по списку, начинайте эти дела ликвилировать.
Что это даст? Дело в том, что хотя мы в данный момент времени и не занимаемся сравнением цен и условий в фитнес-клубах или бронированием билетов в цирк, но где-то на подкорке мы об этом помним. Вынуждены помнить. Это как маячок, как маленькая мигающая лампочка, а каждой лампочке требуется энергия. Даже самой маленькой. И если вы не супермен и не живёте в тихом монастыре, то я уверена, что таких лампочек (накопленных, запланированных и отложенный дел) у вас не одна/не одно. Представьте ночной город, весь в огнях. Вот на что похоже наше сознание! Представьте, сколько энергии можно высвободить, если этот город обесточить? Вот мы и будем отключать эти лампочки по одной.
Кроме траты энергии такие залежи дел провоцируют мысли о собственной неполноценности : «Ничего не успеваю», «Почему другие могут, а я нет?», «Совсем замотался», «Ни про что не помню», «Надо ещё немного напрячься» и т. д. Это подтачивает самооценку и не лучшим образом отражается на видении вашей жизни, как успешной.
Время, которое вы тратили на обдумывание дел и планов из этого списка, вы потратите на дела в настоящем, на любование текущим моментом или на детальное планирование будущего. А что лучше, чем чувство контроля избавляет от тревоги?