Все, кто ставил себе долгосрочную цель (похудеть и заниматься спортом, заработать определенную сумму, избавиться от вредной привычки), знают, насколько это долгий и тернистый путь. Не всегда хватает твердости характера, чтобы неустанно двигаться по намеченному курсу.
Иногда наша сила воли нас подводит, и мы делаем отступление в сторону или шаг назад. За таким срывом следует чувство вины и сожаление, мы виним себя в слабости и лени.
Но на самом деле важно понимать, что такое поведение мы себе сами РАЗРЕШИЛИ.
Человек ленив по природе своей, и на трудном пути к цели сознание придумывает самые разные причины для оправданий нежелательного поведения. А мы и не замечаем, как попадаем в эти ловушки.
Вот самые распространенные:
Награда за прошлые достижения.
Вы долгое время успешно контролировали себя, правильно питались, усердно работали, не пропускали тренировки и т.д. И вот где-то в глубине души возникает чувство, что вы заслужили поблажку, небольшое послабление в режиме, что, возможно, вы почувствуете себя счастливее, если позволите себе совсем немного сладостей/полежать на диване/одну сигарету.
А на самом деле это способствует возврату к прежним привычкам и может на корню уничтожить наметившийся прогресс.
Опасность этого пути в том, что находя оправдание в предыдущих заслугах, мы не чувствуем вину за поблажки, думая, что мы их заслужили. Но нет такой таблицы мер и весов, по которой можно было бы понять, насколько мы продвинулись в своих усилиях и рассчитать награду за наши положительные шаги. Шаг в сторону всегда отдаляет от реальной цели.
Как бороться: лишний пончик и день, проведенный на диване, не делают вас исчадием ада. Также как и постоянный самоконтроль не делает вас супергероем. Если не рассматривать каждый шаг в правильном направлении как подвиг, тогда и вредное вознаграждение не потребуется.
Кредит в счет будущего.
На мой взгляд, этот вариант куда хуже, чем предыдущий. Мы оправдываем свои грехи и слабости тем, что в будущем будем вести себя идеально, приложим максимум усилий и не будем допускать ничего подобного. Например, сегодня буду есть все, что захочу, а с понедельника сяду на жесткую диете, сегодня выкурю полпачки сигарет, а завтра брошу и т.д.
В этом случае мы успокаиваем свое чувство вины данными самими себе обещаниями.
Как бороться: осознать, что завтра будет похожим на сегодня – те же погодные условия, те же проблемы на работе, та же усталость. Тогда зачем откладывать? Подумайте о том, что чем раньше вы начнете двигаться к цели, тем быстрее достигнете ее.
Алмаз в грязи.
Изворотливый разум находит положительную сторону в нежелательном поступке и фокусируется только на ней, не замечая отрицательных сторон.
Например, люди на диете покупают полезные продукты и едят их «тоннами». Или вы решили откладывать деньги, но в любимом магазине скидки или акции, и это служит оправданием ненужных покупок.
Как бороться: Концентрируйтесь на главной цели, научитесь разбираться в маркетинговых трюках и не позволяйте им увести вас в сторону.
