Вы знали это? Вам только так кажется!
Есть несколько устоявшихся правил при похудении, который считает своим долгом исполнять каждый, кто к этому стремиться. Часто это либо не совсем правда, либо правда, но неверно понятая.
Мы здесь не за правду-матку боремся, а пытаемся сделать процесс сбрасывания веса комфортным, поэтому читайте медленно, может, что-то облегчит вам жизнь.
1. Надо есть только «хорошие» продукты и отказаться от «плохих».
Нет хороших и плохих продуктов. Да, согласна, есть более полезные, менее полезные и неполезные вовсе. И что же теперь? Всегда и везде есть только грудку, шпинат и отруби, отказавшись при этом от тортов и шоколада навсегда? Загвоздка здесь не в качестве, а в количестве. Все мы живем в обществе близких, друзей и коллег и периодически употребляем с ними жареную картошку, бутерброды и кофе. Не переживайте. Контролируйте количество.
2. Нельзя есть после шести вечера.
Самый распространенный миф о похудении)). Смысл здесь не в магической цифре шесть на часах (калории вообще в цифрах ничего не смыслят), а в том, что пище необходимо хотя бы 40 минут ваших активных действий, чтобы усвоиться. Если поесть и лечь спать, то очень вероятен риск отложения калорий «про запас». То же самое будет, если прилечь поспать сразу после обеда. Кстати, именно так набирают вес борцы сумо – есть и спать.
3. Завтракать не обязательно.
Завтракать обязательно, и причем , плотно. Судите сами — у вас целый день на то, чтобы освоить и сжечь поступившие калории. А вот если вы не накормите себя утром, то организм включит «режим голодания», а он у нас запасливый, знаете ли)) Энергии будем тратить мало, а складывать в закрома в виде жира много.
4. Баня и сауна помогут похудеть.
Действительно, после сауны можно наблюдать некоторое снижение веса, этим даже пользуются спортсмены, чтобы перейти в другую весовую категорию. Но за счет чего? За счет воды. А наша цель – «распаковать» жировые клетки, на которые сауна и баня никак не влияют. Кроме того, потерянное количество воды немедленно восстановится, когда вы попьете.
5. Если делать массаж, то можно похудеть.
Смотри п. 5. Смысл тот же. Совместно с правильным питанием и упражнениями – да. А без них – пустая трата времени и денег.
6. Можно похудеть с помощью слабительных и мочегонных.
Как врач я очень против: пить лекарственные препараты без назначения врача и бесконтрольно…. Такими темпами скоро полнота будет не самой большой проблемой.
А вообще, подумайте логично, в кишечнике нет жировых клеток, они у нас на талии, боках и бедрах. Слабительное — это просто сгон жидкости + нарушенная работа кишечника.
7. После 30 замедляется обмен веществ,и похудеть невозможно.
Не настолько он замедляется, чтобы оправдать этим лишний вес. Просто устаем больше, двигаемся меньше. Вспомните, как раньше, с 10 вечера до 5 утра на дискотеке, да еще на каблуках! А потом два часа сна – и на лекции)) Я к тому, что нужно правильно организовать свою жизнь, без усталости, без уныния, без пожирателей времени. И я могу помочь))
Обнаружила, что могу писать еще и еще. Но чтобы не было утомительно, на сегодня прервемся. А если очень хочется продолжить – welcome! Личные консультации и скайп к вашим услугам.
