Действительно полезная статья!
Сегодня первый день весны. Поздравляю вас! Это ли не повод для радости? Солнце, ручьи, удлиняющийся день, взгляды смелее, улыбки искреннее…
Но позвольте добавить ложку реальности в эту бочку весенней эйфории. Мы пережили зиму и прошло два месяца или ровно 60 дней с того времени, как мы писали планы на Новый год.
Давайте, пока никто не видит, доставайте свои блокнотики-листочки и читайте, что вы там планировали. А потом честно сами себе признайтесь, начали ли вы делать хоть что-то.
Если ваш ответ «Нет» или «Не совсем», тогда я вам помогу.
Вероятность достижения любой цели прямо пропорционально вашему желанию (стремлению) ее достичь, то есть вашей мотивации.
Успех любого дела складывается по формуле: Хочу+Могу+Делаю. То есть: сила Желания + сила Уверенности + приложенная Активность.
Все начинается с вилы нашего желания, если мотивации недостаточно, то мы либо не решимся начать задуманное, либо прикладываемые усилия будут недостаточны, и результата не видать. Когда нет мотивации – процесс достижения цели превращается в скучную рутину или в мучение – ведь постоянно приходится себя заставлять. А в таком случае неизбежен срыв и откат назад.
А вот если мотивация проработана правильно, то она способна очень долгое время давать вам энергию для достижений, да и сам путь к цели делается интересным и приятным.
Мотивация – это уголь, положенный в топку паровоза, без которого он не поедет, это шаг из самолета для парашютиста, без которого не будет прыжка, это … в общем вы поняли, это то самое важное, что следует заложить в самом начале.
И не важно на что вы хотите себя замотивировать: на карьерный рост или на спортивные достижения, научиться готовить или сбросить лишний вес, законы мотивации,описанные ниже, работают одинаково для любой области.
Закон 1. Цель должна быть ясной и привлекательной именно для вас.
Постарайтесь сформулировать цель понятно и притягательно. На бумаге. Добиться ясности можно детальным описанием цели, а привлекательности – описанием последствий. Как измениться ваша жизнь, если вы получите желаемое? Как станут относиться к вам окружающие? Где вы будите жить и куда поедете и т.д.
Закон 2. Негативная мотивация тоже работает.
Иногда желание избежать негативных последствий заставляет нас двигаться на порядок быстрее. Поэтому на втором листе бумаги накидайте последствия того, если цель останется недостижимой.
Как измениться ваша жизнь? Что будут думать о вас окружающие, друзья, близкие? Где вы будете жить и куда не сможете поехать? Как вы будете выглядеть и т.д. Ужаснитесь, развернитесь на 180 градусов – и вперед!
Закон 3. Визуализация.
Об этом способе слышал каждый («создай коллаж своей мечты!»), очень часто он описывается в женских журналах. Суть в том, чтобы собрать в одном месте все картинки, которые у вас ассоциируются с вашими устремлениями и держать этот коллаж на видном месте. Можно скептически улыбаться, но частота рекомендаций этого метода говорит о том, что он работает.
Если не хотите вырезать картинки из журналов и возиться с клеем, то найдите один предмет, который у вас ассоциируется с достижением цели и положите его (или его изображение) туда, где часто будете натыкаться на него взглядом.
Это даже полезное упражнение, и вы можете быть удивлены результатом того, с чем ассоциируется ваша мечта. У меня, например, стройность с журналом «Burda moden» ассоциируется)))
Закон 4. Кто рано встает – тому Бог подает.
Для выполнение всех планов нужны не только мотивация, руки, но и …время. Просыпайтесь рано, и вы гарантированно будете успевать больше. Больше работать, больше читать, больше развиваться и узнавать.
Кроме того, такой режим более здоровый и физиологичный, чем полуночные бдения.
И не надо говорить: «Я – сова, я не могу рано вставать.» Посмотрите в зеркало. Видите там сову? Вы – человек, а значит, можете выработать благоразумный режим.
Закон 5. Соревнуйтесь только с самим собой.
Сравнения себя с другими , более успешными людьми способно погрузить в уныние, и, как следствие, вызвать демотивацию. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Закон 6. Учитесь измерять результат прогресса.
Многие измеряют процесс, а не прогресс: я все ночь учила, я уже месяц на диете, я хожу на курсы английского. А надо результаты или прогресс: я выучила домашнее задание, я похудела на 5 кг, я освоила начальный уровень! Можно годами копать колодец детским совком, но что получим в итоге?
Помните, фиксация результатов подкрепляет мотивацию, а их отсутствие – уничтожает ее.
Закон 7. Сожгите мосты. Уничтожьте альтернативы.
Если человеку дать выбор, то он всегда пойдет по легкой дороге. Такова наша природа, организм экономит ресурсы. Ну кто по доброй воле встанет по будильнику в 6.00 утра и будет работать над проектом или пойдет на пробежку, когда есть альтернатива досмотреть сон в теплой кроватке? А если ровно в 6.01 прямо в постель выльют ведро ледяной воды?
Решите для себя, что единственный путь для вас с этого дня – это путь к цели. Для более легкого понимания этого я опять отсялаю вас к закону №1.
