Наверное, это многим знакомо. Весь день контролируешь себя, уговариваешь, лишаешь вкусных кусочков, а вечером силы оставляют и… во все тяжкие возле холодильника.
Как этого избежать? Читайте, расскажу.
1. Прием первый : А мне все можно!
Отказ от вкусненького, ограничения в еде – это, конечно же, не радует. В результате возникает стресс, который хочется заесть. Замкнутый круг какой-то. Кроме того, запретный плод сладок. И если вам под вечер нестерпимо захотелось шоколада или пирожного не ругай те себя. Разрешите себе это. Нет запретов на что-либо – нет тяги к чему-либо! Главное здесь – не увлечься и разрешить себе лишь маленький кусочек. И ваше «ХОЧУ» будет удовлетворено, и ощущения, что вы себя в руках держать не можете, не будет.
2. Прием второй: Активная жизнь.
Займите себя чем-нибудь неожиданным, чтобы это разрушило привычный вечерний сценарий и отвлекло от мыслей о еде. Если вы домосед – отправляйтесь в театр, на концерт, если наоборот, попробуйте остаться дома – почитать или цветы пересадить.
3. Прием третий: ищем удовольствия.
Часто мы едим не для того, чтобы утолить голод, а чтобы получить удовольствие. Но неужели только так можно порадовать свое тело? Ищите альтернативные варианты: примите ванну, сделайте массаж, потренируйтесь, займитесь сексом, наконец.
4. Способ четвертый: Применяем антидепрессанты.
Этот способ для тех, кто ест, когда ему грустно, или если он расстроен. И в аптеку идти не нужно. Антидепрессанты – это то, что вас радует, это ваше хобби. Чувствуете позыв съесть что-то не вовремя? Отвлекитесь на интересное занятие.
5. Ложимся спать вовремя.
Полноценный сон очень-очень облегчает борьбу с лишним весом. Человек, который недосыпает, больше устает и чаще раздражается. Как результат – переедание от накопившегося стресса. Высыпайтесь – и вы избежите этих рисков.
