Insomnia – так красиво называется это состояние на латыни.
Наверное, многие сталкивались с бессонницей в той или иной мере. Бывает очень досадно проворочаться без сна в постели до утра, голова тяжелая, мысли путаются, постель кажется неудобной, организм просит отдыха, но спасительный сон так и не приходит.
Не всегда бессонница выглядит так. Иногда это ранние просыпания и невозможность снова заснуть, иногда нарушенное качество сна: прерывистый, некрепкий сон, в течение которого организм не может как следует отдохнуть.
Бессонница – очень яркий пример того, как психологическое состояние влияет на наш организм. Для тех, кто не верит в принцип «что внутри, то и снаружи», приведу самые распространенные причины бессонницы
1. Самая распространенная причина – это эмоциональные переживания. Жизнь в наше время имеет быстрый темп и наполнена стрессами. Ночью, когда дела уже не могут нас отвлечь, вытесненные переживания прорываются наружу. И вот человек уже в сотый раз прокручивает в голове диалог с обидчиком, ищет решение проблемы или мучается чувством вины.
2. Волнение перед значимыми событиями.
Всем знакома ситуация когда не уснуть перед экзаменом, свадьбой или важным совещанием. Не важно отрицательную или положительную окраску имеет предстоящее – очаг повышенного возбуждения в мозге не дает уснуть.
3. Перенасыщение информацией.
Нам доступна любая информация лишь по нажатию кнопки на клавиатуре. Сколько раз в день мы проверяем почту, ленту событий? Даже если мы специально не ищем информацию, она сама находит нас, например, реклама на телевидении и радио. В итоге, к вечеру мы совершенно переполнены. А ночью начинаем перерабатывать все, что услышали, увидели, прочитали. Недавно я и сама долго не могла уснуть, размышляя о судьбе киногероя из фильма, просмотренного перед сном.
4. Постоянный мысленный возврат в прошлое.
Все знают, что жить прошлым – плохая привычка, но не все знают, что на часто повторяющиеся мысли мозг начинает реагировать так, как будто бы он заново переживает эти события. Возможен ли тут здоровый сон?
5. Неуверенность в себе, своих действиях, сомнения.
Ночью человек остается один на один с этими чувствами и продолжает терзаться сомнениями.
Чем опасна бессонница?
Во-первых, если не предпринять нужные меры, она может стать хронической, то есть полностью нарушится естественный цикл сна.
Во-вторых, проблемы со сном ведут к ухудшению интеллекта, снижению способностей к обучению, раздражительности, понижению внимательности (отсюда риск травм и несчастных случаев), истощению нервной системы и общему ослаблению организма.
Что же делать? Посмотрите еще на основные причины, вызывающие бессонницу, ответ станет очевидным.
Ищете хорошего психолога, избавляйтесь от груза негатива и тяжелых мыслей и вечного беспокойства, соблюдайте гигиену сна, и тогда каждое утро действительно будет добрым.
