Обещанное продолжение статьи про прокрастинацию.
Проявления прокрастинации похожи, но вот причины, ее вызывающие, как и отпечатки пальцев, строго индивидуальны.
Как известно, чтобы вылечить болезнь, нужно устранить первопричину. Также и здесь: поняв, что вызывает именно вашу прокрастинацию, вы автоматически получаете самый верный способ борьбы с ней.
Приведу несколько примеров:
Вот Александр, который твердо решил с наступление сентября брать индивидуальные уроки у тренера в спортзале. Саша подошел к делу серьезно: подобрал фитнесс-клуб, расположенный удобно по отношению и к дому, и к работе, нашел по отзывам самого лучшего инструктора, купил удобную форму и эргономичные кроссовки, осталось лишь позвонить и оговорить время индивидуальных занятий. Но времени до сентября было еще так много, что Саша решил позвонить через неделю, а потом еще через одну, а потом совсем забыл об этом на некоторое время. В итоге, когда Александр добрался до телефона, то все удобное время, после работы, было уже занято, а сбегать с работы Саша не имел возможности.
В этом же фитнесс-клубе тренируется аспирант Ваня. Ване нужно написать эссе по экономике и представить его научному руководителю. Тема эссе неинтересна Ване, ему откровенно скучно, поэтому он решает сначала пойти потренироваться. После тренировки надо отдохнуть и перекусить, а после позвонить друзьям. Опомнившись, поздно вечером Ваня начинает строчить эссе, но времени мало, и результат не удовлетворяет ни Ваню, ни научного руководителя.
По соседству с Ваней живет Светлана. Она менеджер по продажам. Продавать Светлана не любит, но очень старается: она посетила все возможные тренинги, прочитала массу книг, в ее ленте то и дело мелькают мотивирующие примеры, а по утрам она произносит аффирмации, настраивающие ее на успех. Не смотря на это, в течении рабочего дня Светлана с трудом «выдавливает» из себя пару звонков потенциальным клиентам, остальное время она проверяет почту, смотрит на экран и мучается чувством вины. К концу дня целый фронт работ остается несделанным, и Светлана переживает за свое будущее в этой фирме.
Как вы уже, наверное поняли, все три наших героя больны прокрастинацией, но причина для этого у каждого своя.
Светлана не верит в успех своих действий. Возможно, она напугана предыдущими отказами клиентов. Неуверенность в своих силах, ожидание лишь поражения — частый фактор, запускающий прокрастинацию.
Живой пример? Вы сомневаетесь в своей способности похудеть, и поэтому все походы в спортзал и диеты начинаются «со следующего понедельника».
Ване не интересна поставленная перед ним задача, в его глазах она имеет куда меньшую ценность, чем болтовня с друзьями. Легче отложить то, в чем не заинтересован. Это факт.
Проблема Александра – импульсивные принятия решений. Он не довел начатое до конца, отвлекся на более важные дела.
Импульсивность – самый частый фактор, который запускает прокрастинацию.
Исходя из причин, можно увидеть и пути решения проблемы:
1. Верь в себя, в свои силы, в собственный успех.
2. Увеличь ценность решаемой задачи (например, пообещай хорошее вознаграждение).
3. Контролируй свою импульсивность.
Слышали подобные советы что раз? Хорошо говорить, но как это сделать?
