5 психоистин

Привет!

Второй день дождь идет, и настроение от этого тоже немного дождливое. Поэтому вместо длинного поста сегодня напишу пять мною «высушенных» и концентрированных психоистин.

Лайк

❤

 мне на старания.

1. Позитивное или «магическое» мышление тратит наше время и отвлекает от решения реальных проблем.

2. С человеком, которому скучно наедине с собой, никому не весело.

3. Нам больше нравятся несовершенные люди, те, кто делает ошибки и признают их.

4. Если вы будете игнорировать свои чувства и эмоции, то психика за это с вами рассчитается рано или поздно. Если она до сих пор этого не сделала, то лишь потому, что копит силы для пинка посильнее.

5. Читать книги и смотреть вебинары по психологии – это очень интересно, но для того, чтобы рассказанное «прижилось» и приносило пользу, идите к психологу – к тому, кто эти книги давно прочитал и уже забыл о них. Ну или сами на психолога учитесь. Если время есть.

Тревога рецепт 1

Рецепт 1. Несложный.

В течение дня в специальный психологический блокнотик (у каждого должен быть специальный психологический блокнотик. Желательно красивый) Я не шучу.)
Так вот, в течение дня записываем в этот блокнотик все дела, который давно откладываем, но которые сделать нужно, и избежать их все равно не удастся. Как правило, это дела не срочные (документы разобрать, давно обещанный визит нанести, с выбором фитнес-клуба наконец-то определиться, а может, давно обещали ребёнку с ним в цирк сходить, но никак времени не найдёте).
Вспоминайте и выписывайте. А потом планомерно, по списку, начинайте эти дела ликвилировать.
Что это даст? Дело в том, что хотя мы в данный момент времени и не занимаемся сравнением цен и условий в фитнес-клубах или бронированием билетов в цирк, но где-то на подкорке мы об этом помним. Вынуждены помнить. Это как маячок, как маленькая мигающая лампочка, а каждой лампочке требуется энергия. Даже самой маленькой. И если вы не супермен и не живёте в тихом монастыре, то я уверена, что таких лампочек (накопленных, запланированных и отложенный дел) у вас не одна/не одно. Представьте ночной город, весь в огнях. Вот на что похоже наше сознание! Представьте, сколько энергии можно высвободить, если этот город обесточить? Вот мы и будем отключать эти лампочки по одной.

Кроме траты энергии такие залежи дел провоцируют мысли о собственной неполноценности : «Ничего не успеваю», «Почему другие могут, а я нет?», «Совсем замотался», «Ни про что не помню», «Надо ещё немного напрячься» и т. д. Это подтачивает самооценку и не лучшим образом отражается на видении вашей жизни, как успешной.

Время, которое вы тратили на обдумывание дел и планов из этого списка, вы потратите на дела в настоящем, на любование текущим моментом или на детальное планирование будущего. А что лучше, чем чувство контроля избавляет от тревоги?

Речь от 3 до 5 лет

Речь деток в этом возрасте богата и содержательна, ребенок активно общается с детьми и взрослыми. Умственно развитие движется вперёд семимильными шагами и, если честно, очень зависит от уровня семейного воспитания. Там, где не игнорируют постоянные «почему?», где проводят время с ребёнком и каждый день читают интересную книжку, речь и развитие ребёнка будут полноценным, эмоционально грамотными.

Словарный запас стремительно растёт, к 4 с половиной лет он равен примерно 3000 слов. Ребёнок свободно оперируетприлагательными, предлогами, наречиями. Иногда дети придумывают новые слова, исходя из предназначение предмета, например, сольница (про солонку), мелкоскоп (микроскоп).
Дети с лёгкостью проходят тест на собирательные существительные (как это назвать одним словом? Посуда, одежда, ягоды…) Предложения делаются сложными, многосоставными, логически выстроенными (Мы одели тёплую куртку, потому что на улице холодно)

В речи ребёнка этого возраста могут встречаться аграмматизмы: неправильное согласование по родам, числам, падежам. (много карандашов, пять груши). Могут неправильно изменяться глаголы (Мы хочем ). Хотя, этим у нас и взрослые грешат 🤣

Теперь о звукопроизношении: дети стремительно растут, и вместе с мышцами тела растут и крепнут мышцы речевого аппарата(языка, щёк, неба). К 4 — 4 с половиной годам должны произноситься чётко шипящие и свистяшие звуки: С, З, Ш, Ж, Ч, Щ, Ц. Звуки Л и Р, за которые больше всего переживают родители, ждём только после 5 лет.

Всё, что запаздывает, отклоняется от нормы требует своевременной коррекции у логопеда.

Речь от 1,5 до 3 лет

Этапы развития речи у детей с 1,5 до 3 лет.
Итак, в 1,5 года ребенок знает и повторяет те слова, которые он часто слышит. Подражает звукам животных. Знает части тела и, если не проговаривает, то показывает их. К двум годам активный запас слов колеблется от 20 до 50 слов. А мы помним, что есть еще и пассивный! Его мы измерить не можем, но при правильных и регулярных занятиях с малышом можем надеяться, что он намного больше.
В 2 года и 6 месяцев появляются простые предложения: «Киса ест», «Мама спит». Это важный этап! Один из показателей нормы развития речи у детей.
Малыш понимает инструкции из двух последовательных действий: «Возьми чашку и отнеси ее папе». Словарный запас расширяется до 150-200 слов. Теперь ребенка способны понять не только близкие, но и окружение. В речь входят местоимения: я, ты, они и т.д., а также предлоги и прилагательные.
В три года ребенок составляет предложения из трех и более слов, различает цвета, размеры и формы, способен пересказать коротенькие истории.
Появляется интерес к книгам (не порвать, а именно почитать и послушать), можно увидеть, как малыш читает своим игрушкам. Не упустите этот момент для создания важной хорошей привычки. Этапы развития речи у детей с 1,5 до 3 лет.
Итак, в 1,5 года ребенок знает и повторяет те слова, которые он часто слышит. Подражает звукам животных. Знает части тела и, если не проговаривает, то показывает их. К двум годам активный запас слов колеблется от 20 до 50 слов. А мы помним, что есть еще и пассивный! Его мы измерить не можем, но при правильных и регулярных занятиях с малышом можем надеяться, что он намного больше.
В 2 года и 6 месяцев появляются простые предложения: «Киса ест», «Мама спит». Это важный этап! Один из показателей нормы развития речи у детей.
Малыш понимает инструкции из двух последовательных действий: «Возьми чашку и отнеси ее папе». Словарный запас расширяется до 150-200 слов. Теперь ребенка способны понять не только близкие, но и окружение. В речь входят местоимения: я, ты, они и т.д., а также предлоги и прилагательные.
В три года ребенок составляет предложения из трех и более слов, различает цвета, размеры и формы, способен пересказать коротенькие истории.

Речь от 0 до 1,5 лет

Этапы развития речи у детей до 1,5 лет.
Чаще других вопросов мне задают следующий: «А это норма?» Например, нам два года, не выговариваем звук Р – это норма? Или, сыну 10 месяцев, умеет говорить только «ма» и «ба» — это норма?
Чтобы внести ясность, я решила описать основные закономерности развития детской речи. Сегодня затронем возраст от 0 месяцев до 1,5 лет.
Самое первое проявление речевой активности – это крики, они возникают с рождения.
С 2-х до 5-ти месяцев мы можем услышать так называемое гуление: протяжные гласные и горловые звуки. Если гуления в указанный срок нет, то это повод для родителей насторожиться и обратиться к специалисту.
Гуление плавно перетекает в лепет, добавляются губные и переднеязычные звуки: ба-ба-ба, ма-ма-ма. Этот период занимает примерно с 4-х до 8-9-ти месяцев.
А с 11 месяцев уже можно услышать первые слова! Они, как правило, простые и состоят из лепетных звуков: мама, баба, бах, дай. Первые слова часто носят обобщающее значение. Например, «ням-ням» — это и просьба еды, и выражение голода, ребенок так может сказать, видя и еду, и посуду для приготовления пищи.
Очень часто дети пользуются указательным жестом и произносят звук, похожий на «Ы??» Часто родителей раздражает такое поведение, и они стараются отвлечь ребенка игрушкой. Но именно это «Ы?» — ваш помощник и проводник в мир речи. Отнеситесь к этому внимательно и с пониманием. Таким образом ребенок проявляет интерес к тому или иному предмету. С вашей помощью ребенок сможет сделать открытие, что все на свете имеет свое название (это машина, а это большой дом, а это маленькая птичка )/ Слов «взрослого» лексикона появляются в возрасте 1,5 – 1,7 месяцев (мо – молоко, тик-так – часики, бака – собака и т.д.) Первые слова могут и будут произноситься неправильно. Часто дети хорошо произносят слог, на который падает ударения, а остальные слоги бывают редуцированы. Не волнуйтесь, ребенок еще добьется. Главное в этот период наращивать пассивный и активный запас слов. Следите за тем, чтобы малыш не останавливался в развитии на определенном этапе, новые слова должны появляться постоянно. В помощь вам детские песенки, потешки, книжки с крупными картинками.

Тревога

Ещё одно состояние которое часто путают со страхом. Люди, склонные тревожиться, описывая свои эмоции, говорят : «Мне страшно». Но это не совсем верно. Или совсем неверно. Существуют принципиальные различия между страхом и тревогой. Основных три:

1. Страх рационален (помним про тигра или про соседнее воинствующее племя), он дан нам для сохранения жизни и здоровья.
Тревога всегда иррациональна. Нет прямой угрозы для жизни или имущества в данный конкретный момент. Но есть опасение, что может сложиться некая ситуация, которая приведёт к нежелательных последствиям.

2. Предмет страха легко определить,как и обосновать его причину. Если это действительно страх, то человек, не задумываясь, ответит: «Боюсь крокодилов🐊, потому что в этой реке они водятся», «Боюсь нападения👀👀, потому что иду одна по тёмной улице», «Боюсь сдавать экзамен📒, потому что всю ночь вчера💃🍾🍾, и ничего не выучил🤦‍♀️».
Если тревожащегося человека попросить назвать причину его состояния одним словом, то он не сможет этого сделать. В ход пойдут, сравнения, иносказания:» Понимаешь, это как будто бы… «,» Мне постоянно кажется, что… »

3. Из этих двух пунктов вытекает третий : страх определён во времени и конечен. Вижу собаку с человеческой рукой в пасти — боюсь за свою руку. Нет собаки, улица спокойна — нет страха.
Тревога может длиться часами, днями, неделями.

В настоящее время мы переживаем эпидемию тревожных состояний. Вызвано это темпом жизни, высокими требованиями к себе, неумение оставаться наедине с самом собой, просмотром/прочтением СМИ и другими благами цивилизации.

Тревога — это бездомный колодец, куда утекают энергия и жизненная сила, она крадёт ваше время, она крадёт вас у ваших близких.
Дня через три поговорим, как с ней бороться.

Фобии

Поговорили о страхах, поговорим и о фобиях. Модное словечко) 😉Сейчас им принято обозначать все страхи на свете. Тем не менее,фобии имеют конкретные признаки.

Фобия — это мучительный страх, который заставляет человека избегать относительно БЕЗОПАСНЫХ ситуаций и предметов.

Фобий описано около 500. Все их можно поделить на 2 большие группы: простые фобии — страх предметов (боязнь кошек, пауков, кукол, игол и тд.🕷️😺🧵) и социальные фобии — страх попадания в определенные ситуации (страх толпы, боязнь замкнутого пространства, страх принимать пищу при других людях и т.д.🤦‍♀️💇‍♀️👩‍👩‍👧‍👧). Фобия — ВСЕГДА иррациональна. Например, вы оказались на чужой территории, и к вам с грозным рыком огромными прыжками приближается сторожевой пес🐺. Эмоции, которые вы испытаете, это страх. Он обоснован опасениями за свою жизнь. А если гуляя по улице, вы встречаете той-терьера🐩 и оказываетесь не в силах совладать с эмоциями, то это уже фобия.
Второе, для фобий характерно то, что сам человек осознает беспочвенность страха, но ничего не может поделать с реакцией организма на него. На улице к вам подбегает дружелюбный пес🐶, который к тому же гуляет с хозяином на поводке, и весело машет хвостом, пытается вас обнюхать. Если вы способны некими доводами (это добрая собака, она хочет поздороваться, все хорошо) успокоить себя, то это не фобия. Фобия, это когда вы даже в парк не ходите, потому что там собак выгуливают.

Откуда они берутся? Из прошлого опыта (если ребенка запирали в шкафу, то вероятность развития клаустрофобии велика), из опыта наших предков (знание того, что на открытом пространстве опаснее, чем в укрытиях — агарофобия), генетически (если ребенок наблюдает за поведением родителей, страдающих фобиями). Состояние не очень приятное, а иногда даже мучительное. Но хорошая новость в том, что фобии излечимы. Всегда!😁😁
Когда стоит лечить? Однозначно, если это мешает жить. Например, вы боитесь летать, а командировки с перелетами у вас каждую неделю. Зачем же мучиться?
👇👇

Иногда фобии кажутся забавными (не для тех, кто их испытывает, конечно), многие известные личности испытывали расстройства такого типа.
Например, Сальвадор Дали ужасно боялся кузнечиков.🦗🦗 «Если б я был на краю пропасти и кузнечик прыгнул мне в лицо, я предпочел бы броситься в бездну, чем вынести эти прикосновения», – писал художник.
Стивен Кинг, король ужасов, боится числа 13, и когда пишет книги, то никогда не останавливается на тринадцатой странице.
В. Маяковский боялся подцепить инфекцию и всюду носил с собой маленькую мыльницу.🧼🧼
А. Хичкок, еще один гений хорора, боится яиц и не попробовал за всю жизнь ни омлета, ни яичницы-глазуньи.🥚🥚
Наполеон боялся кошек.😻😻
Ну а я вместе с Бредом Питом и Томом Крузом боюсь пауков. 🕷️🕷️Ну в такой компании и фобией страдать приятно.
А у вас есть то, чего вы боитесь?.

 

О страхах

Всем привет! Сегодня о страхах. 😱😱Признавайтесь, кто кого/чего боится? Школьной училки, пауков, летать, мамы, двойки, стареть, вампиров? У меня за время работы целая подборочка вариантов накопилась). Надо понимать, что страх — это эмоция. Такая же эмоция, как радость, например. Возникает эмоция страха, когда человек воспринимает ситуацию как потенциально опасную для своего существования. ‼️Причем, и на реальную угрозу и на вымышленную, придуманную нами мозг отреагирует одинаково – эмоцией страха. То есть, придумал что-либо вы испытает весь спектр эмоций и отрицательных последствий, как если бы пережили это событие. Страх проявляется в тех случаях, когда человек считает, что ситуацию, в которой он находится, разрешить невозможно. Тогда появляется страх перед ситуацией, перед собственной беспомощностью и перед неизвестностью.
Именно страх во многом помог человечеству выжить в ходе эволюции.🦍🐅🐺 Представьте себе человека, не имеющего шерсти, зубов и когтей. Человека, не умеющего быстро бегать и ловко лазать по деревьям, имеющего только примитивно оружие. Страх был его сторожем. Страх, верный помощник, оборачивался осторожностью, беспокойством, заботой. Основная функция страха – помочь избежать опасной ситуации, либо помочь выйти из нее.

Когда человек испытывает страх, у него выделяется гормон адреналин, ответственный за реакцию «бей или беги!», а также норадреналин, так называемый гормон ярости. Увеличивается кровяное давление, учащается дыхание, мозг получает больше кислорода и начинает работать быстрее, в мышцах ощущается прилив сил. Человек готов действовать, все остальное становится неважным, отступает на второй план. 🏃‍♀️🧗‍♀️🤼‍♂️
👇👇

В этом положительное влияние страха, он оберегает, предупреждает. Но есть и отрицательное влияние. Иногда страх оказывает сдерживающее влияние: ограничивается восприятие, замедляется мышление, напрягаются мышцы. Недаром есть такие выражения «оцепенел от страха», «кровь стынет в жилах». 🥺🥶
Страх вызывает чувство незащищенности и отсутствия контроля над ситуацией. Иногда переживание эмоции страха более тяжело, чем реакция на уже свершившиеся события.
Известно, что на войне чаще погибают две категории людей: те, кто очень подвержен страху , и те, кто его совсем не испытывает. Одних страх сковывает и парализует, другие не замечают опасности и не рассчитывают риска.
Иногда эмоция страха выходит из под контроля или является реакцией на несуществующую, вымышленную ситуацию. Страх лишает спокойствия, начинает контролировать поведение. Такие состояния называются фобическими. Пожалуй, им нужен отдельный пост.
Вообще, я каждому советую хоть раз проработать свои страхи с психологом, встретиться с ними лицом к лицу. Дело не только в комфортом существовании, но и в том, что страхи — это маячки, которые указывают на истинные потребности. Если вы не можете понять, чего на самом деле хотите, то подобраться к решению вопроса можно через изучение страхов.

О пользе лени

Считается, что быть ленивым плохо. И в итоге это приведет тебя к краху всей твоей жизни. Этому нас учат с букваря: под лежачий камень вода не течет, без труда не выловишь ничто ты из пруда и т.д. Человек, который постоянно занят, кажется успешным. Сначала много работы, потом семейные дела, потом активный отдых. В обществе прочно закрепился стереотип, что жизнь в режиме Формулы 1 – это здорово, это единственно правильный вариант, и всем к ней нужно стремиться. Если же человек ведет менее насыщенную жизнь, то это кажется неправильным, а иногда и …странным.
Но ленивы все. За редким исключением. И когда человек предается лени, то испытывает чувство вины. Сегодня я облегчу это состояние, скажу пару слов в защиту лени.
Во-первых, если природа нам это свойство дала, значит, оно нам для чего-то нужно. Для чего? Для перезагрузки, для отдыха, для защиты от выгорания. Помню разговор двух преподавателей в моем детстве. Одна рассказывала другой про новый фен: «…Представляешь, а потом он отключился. Я уже думала, что сломался, но оказалось, это защита от перегрева. Техника умнее людей!». Техника умнее, а природа тем более. Человек, и правда, не очень умное создание, способное «загнать» себя ради придуманных им целей.
Итак, если накатила лень, это сигнал — «следует остановиться». Во-вторых, лень может говорить о том, что вы движетесь в неправильно выбранном направлении. Вы можете совершать нужные действия с точки зрения логики, идти к одобренной обществом цели, но если это не ваше, то не будет интереса, а соответственно не будет сил. А будет постоянная прокрастинация, то есть постоянное откладывание «на потом» и замена важных дел кучей дел ненужных.
Если вы никак не можете заставить себя делать что-либо, подумайте, а действительно ли вам оно надо?
И в-третьих, выражение «лень – двигатель прогресса» слышали? Ведь так и есть. Человеку было лень стирать одежду, и он изобрел стиральную машину, лень мыть посуду – пожалуйста, вот посудомоечная машина. Я веду к тому, что вряд ли бы наш предок изобрел водопровод, если бы он с утра до ночи носил воду из реки в дом. Лень освобождает время и пространство для мыслей и делает нас более творческими. 👇

И еще раз про мечты

По следам позавчерашего поста… Многие поняли его как призыв к действиям, не покладая рук. «Ты заставляешь нас работать», «пахать нам еще и пахать», — полушутя говорили мне подписчики.

На самом деле пост был не об этом. А о том, что надо быть готовым к переменам, если вы их заказываете и ждете. Чтобы пришло что-то новое, должно быть изжито старое. Выброшено, пущено на слом. И этот процесс не всегда проходит гладко и комфортно.

Большинство при этом пугаются, прячутся в раковину и жалуются, не видя возможностей, которые наворожила им судьба.🎁🎁 Встречайте перемены с радостью и с верой в лучшее. А про то, что работать надо, это и так понятно.😊😊